孩子进入高三的学习生活之后，他们的学习任务日益加重，有些孩子们甚至会产生一些焦虑紧张的心理状态。这样的情况，对于孩子们现阶段的学习和复习是非常不利的，家长们要及时对孩子们进行正确的疏导。
高三孩子心理疏导技巧
1、鼓励孩子说出自己的压力
对于高三孩子的焦虑情绪，家长要鼓舞他们说出自己的不良情绪，在诉说的过程中达到放松。而高三孩子自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所憧憬的目标。
2、强化孩子的自信心
强大的自信感，才能让孩子更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。家长可以通过孩子成长过程中取得的成就，来强化孩子的自信心，暗示孩子是坚强、勇敢且可以战胜一切的。孩子拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。
3、适当的运动
对于高三孩子来说，高考拼的不仅是智慧，还有健康。不管平时的学习有多忙，在高三这个紧张的阶段，都要抽出一定的时间去运动一下。适当的运用可以保持身体健康，高三孩子可以把运动当做减压的一个途径，有什么压力或是不满都可以通过运动发泄出去。
4、帮助孩子接纳情绪
情绪本身是没有好坏之分的，负面情绪其实也是我们真实情绪的一部分，不需要刻意地拒绝和抵抗，需要对孩子进行正确的引导，才能发挥积极的作用。
比如一次考试失败，下一次考试的时候再注意一些就可以了，一次晚自习的时候看课外书导致的后悔，只要下一次注意别看了，不要心里老想着这件事情，让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪。
5、帮助孩子提高毅力坚持到底
高三孩子考试频繁，成绩下降或忽高忽低，难以找到解题感觉，会让一些考生因此产生悲观、失望的情绪，甚至有放弃的想法。此时家长们要给孩子适度的关怀，让孩子享受到家的温馨，理解孩子学习的艰苦；宽容孩子考试的失败；给孩子前进的勇气；尊重孩子的人格；鼓励孩子，给他自信。
高三孩子该怎么有效学习
1、高三学习首先要对学习成绩有客观的认识，要认识到问题的普遍性和不可避免性。既然是正常的就不要着急烦躁，但一定要用积极的思想研究问题，要用积极的态度面对问题，要用积极的行动解决问题。
2、主动总结。在自己的学习和复习中，高三学习遇到重要的知识、不熟悉或者不会的问题时要主动去总结解题方法、答题规律。被动总结主要针对考过的试题，或者老师讲过的东西再做时还是出错、失分的地方进行总结并作必要的反思。
3、有针对性的做题，并兼顾全面性原则。一定数量的题目是需要做的，但做题的同时要思考出题者的意图，通过其他方式如何考到同一知识点等等。避免埋头题海战术，忽视思考。
高三家长如何对孩子进行心理疏导？高三的学生面临高考，压力是很大的，而压力的来源一般是自己的实力以及对自己的评价，考试的重要性，周围学生努力学习给自己的压力。这时候，作为家长我们首先要做到自己不要太在意孩子的成绩。不要考过一次模拟考试就马上问孩子的考试情况，这样只会加重孩子的思想负担。平时多关心、多鼓励。
具体来说，高三家长如何对孩子进行心理疏导，以下建议供家长参考：
1、改变孩子想法，不要把任何考试同孩子的前途、命运、面子等挂钩。
2、降低对孩子的目标，承认自己的不完美。如果取得好成绩的代价是身体健康出现问题的话，这是得不偿失的。
3、学会用多元的视角看待世界，看待生活。佛曰：放下！建议同学们专注于生活本身，享受生活中平凡的快乐。
4、不要和孩子对着干，多包容他的坏脾气，多安慰和鼓励孩子。
5、定期和孩子谈心，聊聊天，关注孩子的动态。如果他遇到了什么不开心的，或者是很压抑的，那就抱抱孩子吧。
6、引导孩子以不同的角度看待问题，别陷入自我消极的情绪中。
7、经常带孩子出去走走、散散心，转移一下注意力也是可以的。
8、家长切不可唠叨，唠叨反而让孩子产生焦虑和烦躁，不能静下心来学习。家长要创造一个安静的环境，让孩子在家学习。
9、家长要合理安排饮食。孩子复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食，对保证孩子的身体健康极为重要。
10、发现问题及时和孩子沟通，指导孩子制定作息习惯，调配好学习和休息的时间，做到有张有弛，劳逸结合。
高三同学面对的最大压力就是高考，自然会产生紧张和恐惧的心理。对高三学生进行心理辅导，需要具备一定心理学的专业知识，否则靠单纯的安慰解决不了问题，甚至还有可能带给孩子更大的压力。因此为了让孩子一直在学习的正轨，家长要观察他的心理变化，及时引导。
高三孩子怎样进行心理辅导
1、无论孩子的平时或大考成绩，都要正确对待。不能平时好了，一句表扬就轻松而过。大考不行了，就不问清红皂白，一顿批评。我想尤其对于平时大考不行的情况，更要和孩子一起找出原因，多鼓励孩子，给孩子足够的自信，相信真正临上高考就不会出现成绩很差的情况。
2、多跟孩子情感交流。父母应该经常向他聊聊自己的现状。心里不顺时，通过语言的倾诉，能消除那些负面心态，太过兴奋时，让孩子觉得有这样的一个人为你保驾护航，无疑会轻松很多。
3、多鼓励孩子参与运动。父母多陪孩子一起运动，不要一味的学习，要做到劳逸结合，在课间，周末一起可以参加些运动活动。男生打打篮球，女生踢踢毽子都是好的，在运动的过程中释放平时收到的压抑，过后就能一新的精神状态去迎接接下来的学习。
4、让孩子多听听音乐。因为音乐是情感的抒发，听音乐可以宣泄我们的情感。有些歌曲往往能唱出我们的心声，得到我们的共鸣。一些轻音乐，钢琴曲可以缓解高三的压力和情绪。
5、可以让孩子静下心阅读。让孩子选择一些好的书籍，感兴趣的书籍，静下心好好阅读也是可以的，分解一些精神上的压力，阅读也是一种精神食粮。
6、帮助孩子去改变对于“考试”的认知，包括家长自己也要改变，“考试”的意义是什么？不是压力，也不是攀比，要告诉孩子正确的认知：考试，只是对以往学习的知识的反馈；考试，是一种刻意练习，练习的是“考试的技能”，提高孩子的应试技能。
7、调整孩子的焦虑值，不能施予压力，也不要过度的放纵：面对考试，家长不要跟孩子说“一定要取得好成绩，考好了奖励你”或“考试成绩好坏无所谓，努力就行”类似这样的话，只盯着成绩只会让孩子对考试紧张、无心学习。
高三孩子考前焦虑怎么办
树立自信心，给孩子积极的心理暗示。要学会接纳自身的缺陷和不完美，善于发现自身的优点。经常给自己“我会成功”的心理暗示，心烦意乱时做些自己喜欢的事或缓慢深呼吸来缓解。
合理制定目标，高效复习。根据日常成绩设立合理的目标，制订复习计划时要注意劳逸结合，并注意合理分配复习时间，避免一整晚只复习一科的情况。
坚持学习，保持日常状态但别贪多。为了放松而放松，甚至远离学习来应对焦虑，并不是合适的备考状态。相对而言，哪怕有一些焦虑，但是坚持学习能让自己处于更好的备考状态。
考前学习的量应减少，速度应放缓，而不是求急贪多，切忌“抢时间”将所有需要复习的内容过一遍的想法。这样的做法不仅对焦虑于事无补，反而会破坏自己的生物钟，让自己更加焦虑。如果平时有锻炼的习惯，应该继续坚持。如果平时没有锻炼的习惯，参与一些运动强度不大的锻炼可以缓解焦虑。
不要在孩子面前夸大考试的重要性。在这种情况下，无法击败孩子的自信心。之所以会有焦虑，是因为他们已经知道自己对下一次考试非常不确定。如果还有足够的时间，家长可以帮助孩子开发一种更有针对性的学习和改善方法，以找到空缺。
如果没有足够的时间，请尝试照顾孩子的健康。从心理上积极地指导孩子，人生中有无数十字路口，我们总是有时间不准备好，但是我们决不能因为没有准备好就放弃选择。
造成学生考试焦虑的原因有哪些
造成学生考试焦虑的原因主要是孩子担心考试的结果达不到预期值，让老师、家长或自己失望。无论孩子的成绩处在哪个层次都难免产生焦虑。想要减轻孩子焦虑的情绪，家长要从自身做起。
有时候可能是父母对孩子学习成绩的焦虑传染了他，有的家长嘴上说不在乎孩子的成绩，告诉孩子尽力考就行，考不好也不批评你。可是所作所为又给孩子造成无形的压力：比如过分关心孩子，给予孩子无微不至的照顾，让孩子觉得考不好对不起家长的付出。
或者十分关注孩子的学习状态，特别是临考前，发现孩子有点松劲，就不断督促：快考试了，还不抓紧点，能考好吗？还有的家长是考试成绩出来后开始发作，一个劲地打听考试成绩、排名情况，让孩子意识到原来家长还是挺把他们的成绩当回事的。
考试是衡量和检验孩子平时学习能力的一个标准，考核和检验知识点的扎实程度。孩子没考好，在很大程度上其实就是没有学好，与成绩相关的是能力、兴趣、习惯、状态等等。这些问题没有得到解决，单纯的在乎成绩，就会把家长的在乎转化为孩子的压力。
如何疏导高三孩子情绪？对高三学子而言，父母的期盼、老师的关爱，都会在无形之中对孩子形成一种压力，有适度压力是有益的，但是如果压力过大，可能会超过孩子的心理承受能力，形成一种负面情绪。
考前疏导情绪，对于高三应考的孩子来说是非常重要的。 因为每一位高三的应届考生，面对高考内心都承受着巨大的心理压力。这种持续的压力就会导致自身的焦虑情绪强度过大。从而引发各种身心不适，更加会影响到人际关系、学习效率、生活质量等方方面面。
1、家长要给予正确的引导
首先我们家长要正确面对学生高考这件事情，并且引导孩子不要过于在意分数，这样孩子才能从负面情绪中跳脱出来。高考被赋予超过高考本身太多的意义，周围所有人都很关心孩子的高考，更多时候关心的仅仅是高考成绩。其实这样有些本末倒置了，高三孩子处在成长的时期，这样的现象非常不利于高三学生的成长。
2、家长要尊重孩子
高三这个阶段正是自我意识发展、成人感出现的时期。这个时候考生对自己发展认识超前而父母对其发展认识滞后，因此容易产生矛盾。要解决这样的矛盾，父母一定要在思想上做好充分准备，尊重考生的独立自主要求，以友相待，共同面对困难与挫折。父母要学会换位思考地沟通，让孩子感受到尊重和平等。只有让孩子在交流语气上感受到尊重与平等，沟通才能更好地进行。
3、家长要营造良好家庭环境
考生和父母在觉察到自己有负面情绪时，都需要冷静对待，不要在此刻进行对话。可以通过正念练习，听着舒缓的音乐，让自己把注意力放到呼吸上，放松身体的每一个部位，让自己放松下来。等到双方情绪稳定后，再进行沟通。父母还可以和考生一起做一些平时喜欢做的事情，如一家人一起做做运动，做做饭，加强互动，营造良好的家庭氛围，这样有利于考生备考。
4、家长要允许孩子负面情绪的存在
情绪的特点就是你越压制反抗越强烈，不在意它自会消退。可是很多家长就是不明白，非得想尽一切办法对抗控制情绪，一刻也不能忍受。情绪和理性的冲突是人类几千年来的争论主题，并不是讲道理能讲通的，有时候，家长也要接受孩子你无法完全掌控，有些事情只能忍受这件事。