高三孩子有些适度焦虑，并不全是坏事，毕竟这也是人之常情。孩子到了高三，差不多也都有十七大八了，大多都已经很懂事；焦虑总是难免的，比如想考上更好的大学改变命运，再如不想辜负父母的殷切期望，还有其他方面的心理及情感焦虑等，那么高三孩子焦虑如何调整呢？
高三孩子焦虑如何调整？
1、核对一下孩子的目标，是否与孩子的实力匹配？面对现实，调整奋斗目标，是刚好可以跳一下，能达到的就行了。
2、在孩子面前不唠叨，也避免孩子在考试前接触亲戚朋友，无形中接收压力的信息。适当的邀请孩子参加一些运动，或者是户外活动。跟孩子探讨一些有趣的事情，而不谈学习。
3、多鼓励孩子，给孩子一些积极的心理暗示，让孩子感觉自己是很棒的，完全能够处理好自己的学习问题，增强孩子的信心。
4、劳逸结合很重要，家长要帮助孩子保持一定的休息时间，让孩子充分的认识到劳逸结合所能带来的好处，孩子在学习时有这一意识，在疲劳阶段对自己进行适当的调整，而不是硬着头皮去学习。
5、与孩子谈论未来时，明确的告诉孩子。考试，只是人生中的一次经历。考好考差，你们都依然爱她。即使是考砸了，大不了补习一年，没什么过不去的坎。
高三孩子焦虑的原因有哪些？
一、孩子升入高三以后，学习成绩上不去下不来，学习出现阻力和瓶颈，试了很多方法突破都不凑效，压力越来越大，出现焦虑情绪。
二、父母对自己的期望值很高，父母每天精心准备早餐，中餐和晚餐，家里什么活也不让干。甚至有些家长为了孩子高考在学校附近租房子专门照顾饮食起居，看到父母付出这么多，自己要是考不好，怎么面对父母，慢慢的就有焦虑情绪。
三、高考竞争激烈，最后一年了，自己学习成绩很好，别人每天都在用功读书，脑子聪明的同学不怎么用功的成绩却很好，自己的成绩虽然很稳定，但心里还是七上八下，不知道能否考上大学，能否考到重点大学，专业是不是自己喜欢的专业等等，心事越重，压力越大，就会焦虑不安！
处于高三阶段的孩子，出现焦虑的现象是很正常的，因为孩子面临着升学的压力。很多家长觉得孩子有压力就会有动力，但是过强的压力会使孩子的情绪焦虑。所以为了孩子的身心发展，家长应该帮助孩子释放压力，缓解孩子焦虑的情绪，让孩子更好的投入到学习中。
高三孩子焦虑家长要怎样做
1、家长要保持一颗平常心。家长对孩子的期望要从孩子的实际出发。家长望子成龙、望女成凤的心态是可以理解的，但是如果不顾孩子的实际学习情况，而一味让孩子实现，对孩子来说是不可达到的目标就是不可取的。
每个孩子的个性特点不同、学习基础不同、特长爱好不同、智力潜能发展的方向不同，所以对自己的孩子要合理要求，合理期望。只要孩子对高考尽力而为就可以了，不要把高考作为孩子的唯一出路，做好即使孩子高考结果不理想，也可以结合孩子的特点寻找适合孩子的其他出路的思想准备。
2、家长要给孩子树立勇于面对困难的榜样。家长在孩子的备考期间，难免因为工作上不顺利、生活突发事件、人际交往中的矛盾和冲突，以及家庭琐事或夫妻情感等问题引发烦躁、郁闷、消极、悲观愤怒等不良情绪，家长的这些不良情绪需要得到及时的发泄和排解。
这个时候家长一定要考虑到家中备考的孩子，不要让孩子受到自己不良情绪的影响。家长可以主动和朋友、家人倾诉烦恼，商量解决之法，争取朋友家人的帮助和理解。家长在孩子面前不要无所顾忌的表现出来，因为孩子有可能误解为是自己的哪些方面的错误引起了父母的不高兴，进而自责。
3、静下心多多倾听。家长帮助孩子缓解压力，要多倾听，让孩子把不良的情绪宣泄出来，必要时多说几句我们理解你，我们相信你，就够了。如果这个时候家长给与了过多的各种建议只能是好心办坏事，也只能给孩子增加压力而不是减压。孩子连续学习时间超过一个小时后，家长可以给孩子倒杯热茶，比千言万语重要的多。
4、相信孩子。家长帮助考生缓解压力，最重要的是要信任孩子，相信他一定能度过人生第一个重要的转折点， 并且多关注和关心孩子学习以外的日常生活与活动，鼓励孩子出去与同伴交流、或看看电视、听听音乐，以家长的信任给孩子传达这样一个信息。
缓解孩子焦虑的方法有哪些
1、注意用脑。孩子在学习的时候，要大量用到脑力劳动。可是实际上，如果不明白科学用脑的话，仍旧会产生严重的焦虑。那最好的就是有一个规律的学习时间的安排，例如，学什么科目，学多长时间等。这样，会让孩子的大脑形成一定的模式，就会充分地舒缓了。
2、运动减压法。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
3、端正态度。许多孩子对于高考的态度是不正确的，总觉得我一定要怎样、我不能怎样，给自己心理暗示。虽然在某种角度来讲是好事，可是过度地运用后，就会让学习形成强迫，甚至在强迫的情况下，因为不能做好一件小事，而产生严重的焦虑，最好就是端正自己的高考态度。
高考前孩子压力大焦虑的表现
表现一、努力学习型。高考临近，有些孩子会加班加点地学习，他们自觉地减少休息和娱乐时间，变得寡言少语，经常独自趴在书桌上奋笔疾书，很长时间都不停止。但实际上他们的复习效果却不理想，他们的眼神中充斥着惶恐和紧张。
这是焦虑情绪较常见的表现形式，但父母和老师往往理解为“孩子自己知道努力了”，反而忽略了他们背后隐藏的焦虑情绪。
表现二、自信满满型。一些孩子在模拟考试后不但没有好好总结反思，提高行动力去努力学习，反而比以前更显轻松自在了。当父母和老师问到他们学习的情况时，孩子会“胸有成竹”地说“放心吧，我能行，高考肯定没问题”其实，引起这种反常的打包票行为的深层原因，是孩子内心的焦虑，他们以反向作用的心理防御机制来释放内心的焦虑情绪。
表现三、爱发脾气型。有些孩子进入高三之后脾气越来越暴躁，随便一句话都可能影响他的心情，芝麻大的事他也会借题发挥，大吵大闹。人际交往方面，他们和同学老师的相处都出现了较多的矛盾。如果你发现自己也经常无端发脾气，很可能正在被焦虑情绪所折磨。
高中孩子的压力，学习是一方面，家庭的和谐也是一方面。毕竟孩子已经有自己的想法，作为家长要多关注孩子的情况，没事的时候多陪孩子聊一聊，出门散散步，舒缓一下心情。
孩子高三了心理压力大该如何缓解
1、家长要多带孩子去做孩子想做的事情。慢慢的孩子就能发现其中的乐趣，就能愿意回到学习当中，两个人是相互的，父母对孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正确的教育方式去回避孩子。如果家长没有办法让孩子心理得到放松，孩子就会有压力，就会一直处于紧绷的状态。
2、保持良好作息。高中是孩子一生当中的一个转折点，所以为了抓住这个转折点，很多孩子都会牺牲自己的睡眠时间。长此以往，不仅不利于孩子的身体健康，还会让孩子感觉到身心疲惫以及前所未有的压力感。这时家长可以帮助孩子制定合理的作息时间，以缓解孩子高中时段的压力。
3、让孩子体验成功。高中生由于其年龄特征，成功的心理体验最容易激发他们的奋进情绪，哪怕是在成人看来微不足道的小小胜利，都会成为他们前进的巨大推动力。父母要善于发现他们的进步，要多提供让孩子体验成功的机会。使他们都能够在不同程度上获得满足感，激发进取心。
4、理解和关心孩子。高中孩子压力非常大，家长要给予孩子更多的理解和关怀，不要把成绩时刻挂在嘴边，更多的要关注孩子的心理和身体健康。帮助孩子梳理学习中遇到的问题，不要指责孩子学习上的问题，他们已经很尽力了。
家长怎样和高中的孩子沟通交流
1、要会聆听孩子。只有这样，孩子才会信任你，才会有交流的可能，即使认为孩子说的是错的，也不用辨驳。只有在孩子高兴的时候发表自己的观点，当然自己的观点要很有见地。多从生活上关心孩子，少问孩子成绩，只探讨如何解决问题。
2、多建议，少命令。高中阶段是真正的青春期，孩子的体力脑力已经全面的超越了父母，内心也特别膨胀，这个时候应该以朋友的身份相处，不要当面一套背后一套，多倾听，给建议，而不是命令，如果面临早恋，我联系可以支持，但是不鼓励。如果面对厌学问题，可以让其去劳务市场体验生活。
3、换位思考。进入高中不单单是学业的上升也是年龄以及生理上的上升，对新事物充满好奇。与他们相处的最好方法就是走进他们，站在他们的角度看他们在想什么。鼓励他设置适合他能够的着的目标，同时帮助他达成目标。
高中生叛逆期的孩子怎么沟通
1、了解他的世界。家长往往过多关注和督促孩子学习，这种单一的沟通无法让孩子开启心扉。若要孩子接纳，家长应和孩子聊他的生活状态、感兴趣的事。即使孩子不愿意分享，家长也应支持孩子去做感兴趣的事，从而真正了解他的生活状态。
2、善于分析孩子的要求。要注意理解和支持孩子，特别是对于孩子的要求，要慎重考虑之后给予响应和讨论，不管是支持还是反对，都需要给予孩子一个充分的理由，以便让孩子可以充分了解大人的看法。
3、心态平和切忌攀比。处于叛逆期的孩子讨厌被比较，特别是比较对象比自己优秀的时候。家长一定要平和对待孩子的学习成绩，每个孩子都是独特的，在沟通过程中，家长要对孩子表示肯定，找到孩子的闪光点。
孩子出现自卑焦虑的不良情绪时，其实可以更好的避免，及时需要家长加强对孩子的引导。家长在教育孩子的过程中，要注重孩子情绪的变化，慢慢引导孩子，不能急于心切。对于这个阶段的孩子，家长要以引导为主，帮助孩子走出自卑，变得自信。
孩子自卑焦虑家长如何疏导
1、多鼓励少批评。有些孩子天生比较害羞，父母不要着急，可以适当降低一下对孩子表达能力的要求，只要孩子主动表达了就多给他们鼓励，孩子会越来越愿意跟人交流的。多鼓励孩子独立做一些事情，让孩子学着独立思考，减少对父母的依赖，遇到困难时鼓励他说出来，一起解决。
鼓励孩子展示自己的才能，孩子自卑焦虑大多时候还是对于自己的认可度不高，让他展示自我，他会看到自己的闪光之处，觉得自己很不错。父母千万不要焦虑，遇到问题了冷静地陪孩子处理，你的焦虑会让孩子觉得需要父母帮忙的自己很糟糕。多给孩子一点信赖，他会变得更加自信的。
2、多给孩子创造人际交往的机会。一定要先给他们创造环境，才有可能开始慢慢改变。最开始孩子如果不愿意到外面的场合，家长可以先在家庭内给孩子创造环境。父母尽量不要把工作带回家，在家的时间集中用来和孩子一起玩，提高家庭内部的交流陪伴。
家长要把本来一个人做的事情变成家人的集体活动，比如本来一个人看书，现在可以和孩子一起看书、看电视，一起锻炼。平时父母可以多邀约朋友一家一起出行，增加孩子和人接触的机会。
3、要耐心回答孩子的问题。自卑的孩子大多都不敢说话，而且也不敢问我们一些问题，所以当孩子们问家长问题的时候，一定要耐心地回答孩子的问题。要不厌其烦的，一边又一边的解释给孩子听。孩子这样就会感觉他们并不是什么都不会的，也并不是谁都感觉他们比较笨。让他们知道还是有人很乐意回答他们的问题呢？
总之，面对自卑的孩子，家长要让他们走出自卑，就不可以批评他们，不可以对他们感到失望，不可以让他们觉得我们都看不起他们。希望每一个孩子都可以自信，昂首挺胸的走路。
孩子自卑焦虑的原因
1、过少接触外人。有的孩子从小就光待在家里，尤其是老人照看的孩子，除了父母、长辈，很少和同龄的小朋友在一块玩耍，所以接触外人的机会比较少。这样孩子的社交能力就得不到锻炼，所以在见到生人的时候会害怕，依赖性较强，无法独立的适应环境。所以家长要多带孩子去户外活动一下，这样能让孩子与别人有更多的交流，慢慢的克服自身的胆小和焦虑。
2、经常的指责、否定孩子。很多父母都喜欢“批评式教育”，不管孩子遇到什么事情都习惯用教育的口吻对孩子说。其实孩子内心极度渴望被父母肯定、赞赏，如果父母能夸奖孩子几句，孩子会比得到任何奖品都要开心，而且也更有前进的动力。但很多父母总喜欢将自己孩子的短处与别的孩子的长处相比，这会伤害孩子的自尊心，让孩子变得自卑焦虑。
青春期的孩子自卑焦虑有哪些表现
1、不愿意交往。孩子不愿意与他人交流，喜欢独处。远离同学、集体，不愿意接触陌生人。
2、缺乏自信。感觉自己在各方面不如他人，认为自己什么事情都做不好。
3、情绪不稳定。经常性会发脾气，无缘无故的情绪低落。
4、抗压能力差。随着学习压力增加，会出现烦躁、焦虑、厌学等情绪，为了逃避压力而选择逃课。